20 jednogarnkowych przepisów keto + jadłospis na 28 dni
Wszystko z air fryera albo piekarnika. Jadłospis jest ułożony z tych przepisów, w 4 wersjach kalorycznych.
Keto po pracy to często stos garów.
- Wracasz zmęczony i nie masz siły myśleć, co zjeść, żeby nie wypaść z keto.
- Patelnia, garnek, deska, miska na sos, a potem pół wieczoru przy zlewie.
- Następnego dnia znowu jajecznica, bo „szybko”.
- Zaczynasz się zastanawiać, czy keto w ogóle jest dla zapracowanych.
Nie potrzebujesz kolejnej listy produktów. Potrzebujesz planu, w którym obiad robi się sam.
Jakie przepisy znajdziesz?
Przesuń w bok →
Co sądzą osoby, które korzystają z moich planów?
Przesuń w bok →
Trzy kroki do gotowego obiadu.
Przygotowanie zwykle 5–15 minut. Resztę robi air fryer albo piekarnik.
Wybierasz przepis
Śniadanie, obiad albo deser. Składniki kupisz w zwykłym markecie.
Wrzucasz do jednego naczynia
Mięso i warzywa pieką się razem w koszu albo na jednej blasze. Nie musisz pilnować patelni.
Jesz i myjesz jedną rzecz
Makro masz policzone na porcję, a po obiedzie zostaje jedno naczynie, a nie cały zlew.
Każdy przepis na jednej stronie.
Otwierasz na telefonie w kuchni i od razu widzisz wszystko, czego potrzebujesz.
- Czas, temperatura i porcje na górze. Od razu wiesz, czy zdążysz przed treningiem.
- Air fryer albo piekarnik. Testowałem w air fryerze w 185°C, a przy każdym daniu jest czas dla piekarnika.
- Krótkie kroki. Zwykle 5–7. Robisz pierwszy raz i już wiesz, co dalej.
- Makro na porcję. Kcal, białko, tłuszcz i węglowodany netto.
Co się zmienia, kiedy gotujesz w jednym naczyniu?
- Codziennie wymyślasz, co zjeść, i kończy się na jajecznicy
- Patelnia, garnek, deska i miska do zmywania
- Stoisz przy kuchence i pilnujesz, żeby nic się nie przypaliło
- Zgadujesz, ile węglowodanów ma talerz
- 20 sprawdzonych dań i gotowy jadłospis na 28 dni
- Jedno naczynie do umycia po obiedzie
- Wrzucasz i masz 20 minut dla siebie
- Makro policzone przy każdym przepisie
E-book i jadłospis na 28 dni w jednej cenie.
Jednogarnkowe keto – 20 przepisów z air fryera lub piekarnika
Przekąski, śniadania, obiady i desery. Wszystko z jednego naczynia, ze zdjęciem i makro przy każdym daniu.
Air fryer w praktyce
Kilka zasad, dzięki którym wszystko wyjdzie: temperatura, układanie w koszu, przewracanie, papier do pieczenia.
Nie masz air fryera? Piekarnik
Jak zrobić każde danie w piekarniku. Czas i temperatura dla piekarnika są też przy każdym przepisie.
Zamienniki składników
Czym zastąpić składnik, którego nie lubisz albo nie masz w lodówce, żeby danie dalej było keto.
Co masz w lodówce? Indeks
Znajdujesz przepis po głównym składniku: kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby, jajka, ser.
Jadłospis na 28 dni w 4 wersjach kalorycznych
2 posiłki dziennie z przepisów z e-booka, z pełnym przepisem na każdy dzień i składnikami przeliczonymi na Twoją wersję. Dania gotowane od razu na 2 dni są zaznaczone, a na każdy tydzień masz listę zakupów.
Wszystko za 57 zł.127 zł.
| E-book „Jednogarnkowe keto” – 20 przepisów | 127 zł |
| W e-booku: air fryer w praktyce, piekarnik, zamienniki, indeks składników | w cenie |
| Bonus: Jadłospis na 28 dni w 4 wersjach kalorycznych (PDF) | w cenie |
| Bonus: Lista zakupów na każdy tydzień (w jadłospisie) | w cenie |
Płatność przez Przelewy24 · PDF od razu na maila · telefon, tablet, komputer
Promocja trwa do środy 11.11, do 23:59. Potem e-book kosztuje 127 zł.
Zanim kupisz.
Nie mam air fryera. Czy zrobię to w piekarniku?
Tak. Każde danie z e-booka upieczesz w piekarniku, w naczyniu żaroodpornym albo na jednej blasze. Przy przepisach jest temperatura i czas dla piekarnika.
Czy przepisy wyjdą w moim air fryerze?
Tak. Wszystkie testowałem na prostym modelu bez regulacji temperatury, który piecze w 185°C. Jeśli Twój ma regulację, ustaw 185°C i trzymaj się podanych czasów. Przy dużych porcjach w przepisach podpowiadam, kiedy piec w dwóch turach.
Jak dostanę e-book?
Zaraz po płatności dostaniesz maila z linkiem do pobrania plików PDF. Link znajdziesz też w swoim koncie w sklepie.
Czy otworzę go na telefonie?
Tak. PDF otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze. Każdy przepis mieści się na jednej stronie, więc wygodnie gotuje się z telefonem obok.
Jestem na początku keto. Dam radę?
Tak. Przepisy są krótkie, składniki kupisz w zwykłym markecie, a przy każdym masz policzone makro. Jadłospis w bonusie podpowiada, co jeść w kolejne dni.
Ile kosztuje e-book po promocji?
Cena premierowa 57 zł obowiązuje do środy 11.11, do 23:59. Potem e-book kosztuje 127 zł.
Czy w środku są zupy albo dania gotowane na kuchence?
Nie. Wszystkie przepisy pieczesz w jednym naczyniu, w air fryerze albo w piekarniku. Taki był pomysł na ten e-book.