Rezultat jest taki, że albo rezygnujesz zanim zaczniesz, albo zaczynasz, ale po trzech dniach nie masz pomysłu co gotować i wracasz do starych przyzwyczajeń.

Oto odpowiedzi na najczęstsze pytania i obawy.

„Czy dam sobie radę, jeśli nie gotuję za dobrze?"
Posiłki są celowo proste. Większość to jajka z czymś, mięso smażone lub pieczone w piekarniku, sałatki z gotowym dressingiem. Jeśli umiesz włączyć piekarnik i smażyć na patelni — wszystko jest w Twoim zasięgu. Żaden przepis nie wymaga żadnych specjalnych technik.

„Czy muszę liczyć kalorie?"
Nie. Jadłospis jest już policzony za Ciebie. Wybierasz wariant kaloryczny i gotujesz według planu. Makra są podane przy każdym posiłku, żebyś miała orientację, ale nie musisz nic wpisywać do aplikacji ani nic ważyć na gramach.

„Czy składniki są trudno dostępne albo drogie?"
Wszystkie składniki kupisz w zwykłym polskim sklepie spożywczym. Jajka, mięso, sery, warzywa, oliwa, śmietana. Żadnej quinoi, żadnego tahini sprowadzanego ze specjalistycznych sklepów, żadnych zamienników, których szukasz przez pół godziny w internecie.

„Czy to jest tylko dla osób, które już są na keto?"
Nie. Plan jest zbudowany tak, żeby można było zacząć od dnia pierwszego bez żadnej wiedzy o keto. Jeśli chcesz zrozumieć zasady, po które możesz sięgnąć, możesz dołożyć order bump "Keto od Podstaw" podczas zakupu. Ale do korzystania z jadłospisu nie potrzebujesz żadnej wiedzy wstępnej.

„Czy będę głodna?"
Keto to dieta, na której jesz do syta, nie głodzisz się. Posiłki mają dużo tłuszczu i białka, które dają długotrwałe uczucie sytości. Większość osób ma więcej energii i mniej głodu niż na zwykłej diecie niskotłuszczowej. Dwa posiłki dziennie przy 1600–2200 kcal to wystarczająco dużo, żeby nie chodzić głodna.

„Czy potrzebuję jakiegoś specjalnego sprzętu?"
Zwykła patelnia, piekarnik (nieobowiązkowy, część przepisów go nie wymaga), garnek. Nic więcej. Nie potrzebujesz blenderów, thermomixów ani innych gadżetów.

„A co jeśli nie lubię któregoś składnika?"
Plan daje Ci 56 posiłków rozłożonych na 28 dni. Jeśli któregoś dnia nie przypadło Ci coś do gustu-możesz zamienić posiłek z innego dnia albo po prostu powtórzyć ten, który lubisz najbardziej. Plan jest narzędziem, nie więzieniem.
 

FAQ

Ile posiłków dziennie jest w planie?
Dwa, śniadanie i obiad. Plan jest zbudowany dla modelu dwa posiłki dziennie, co jest często naturalnym sposobem jedzenia na keto — naturalne okno żywieniowe bez konieczności ścisłego postu.

Jak wybrać swój wariant kaloryczny?
Jeśli nie jesteś pewna, zacznij od 1600 kcal, jeśli chcesz schudnąć, lub od 1800 kcal, jeśli jesteś aktywna fizycznie. Mężczyźni zazwyczaj zaczynają od 2000-2200 kcal. Masz wszystkie cztery warianty, więc zawsze możesz zmienić.

W jakiej formie dostanę materiały?
Pliki PDF gotowe do pobrania, możesz je otworzyć na telefonie, tablecie lub komputerze albo wydrukować. Dostęp otrzymujesz natychmiast po opłaceniu zamówienia.

Czy potrzebuję specjalnej aplikacji żeby otworzyć pliki?
Nie, pliki PDF otworzysz w każdej przeglądarce internetowej lub aplikacji do przeglądania plików na Twoim telefonie lub komputerze. Żadnych dodatkowych programów.

Czy ten plan jest odpowiedni przy problemach zdrowotnych?
Plan jest ogólnym jadłospisem i nie jest dostosowany do konkretnych schorzeń. Jeśli masz cukrzycę, insulinooporność, choroby nerek lub inne schorzenia wymagające diety pod nadzorem lekarza, skonsultuj się z lekarzem przed zmianą sposobu odżywiania.

Co jeśli mam pytania po zakupie?
Możesz skontaktować się ze mną bezpośrednio. Odpowiadam zazwyczaj w ciągu 24 godzin w dni robocze.