Menu
Otwierasz plan, sprawdzasz danie na dziś, robisz zakupy z gotowej listy. Tyle.
„Mniej węglowodanów, więcej tłuszczu” brzmi prosto. A potem stoisz przed lodówką i zaczynają się pytania:
Większość osób odpada nie przez brak silnej woli, tylko przez zmęczenie codziennym wymyślaniem. Po kilku dniach wraca stary rytm, bo „nie ma czasu”.
Jadłospis keto na 21 dni – szybkie i proste posiłki to gotowy plan na 3 tygodnie: 2 posiłki dziennie, 42 przepisy krok po kroku, listy zakupów na każdy tydzień i kaloryczność dopasowana do Ciebie.
Wybierasz wersję 1600, 2000 lub 2400 kcal. Dania są te same, zmieniają się tylko gramatury. Wszystko jest już przeliczone, więc nie musisz niczego liczyć ani ważyć „na oko”.
Dla Ciebie to znaczy: plan pasuje do Twojego celu i aktywności, a gdy zmienisz zdanie, przechodzisz na inną wersję bez zmiany dań.
Dla Ciebie to znaczy: omlety, bowle, zapiekanki, sałatki, kotlety i keto desery. Większość przygotujesz w 10–30 minut na zwykłej patelni lub w piekarniku.
Dla Ciebie to znaczy: każdy dzień jest policzony pod Twoją wersję kaloryczną, około 70% energii z tłuszczu i 20–25% z białka, przy niskich węglowodanach. Nie musisz niczego liczyć.
Dla Ciebie to znaczy: jedne zakupy na tydzień, z ilościami dla Twojej wersji. Mniej wyrzucania jedzenia, mniej wydawania pieniędzy.
Dla Ciebie to znaczy: gramatury, czas przygotowania i podpowiedzi, czym zastąpić składnik, którego nie lubisz albo nie masz.
Krótkie maile z wiedzą i motywacją dokładnie wtedy, kiedy najczęściej ludzie odpuszczają.
Czym zastąpić mięso, nabiał, warzywa i tłuszcze, żeby nie wypaść z planu.
Lista do odhaczania na każdy tydzień: przed zakupami sprawdzasz, co już masz.
Waga, talia, energia i sen dzień po dniu. Widzisz postęp czarno na białym.
Jak wejść w ketozę, czym jest grypa keto i jak ją przejść bez męczarni.
Przepisy na słodkie zachcianki, które nie wyrzucą Cię z ketozy.
| Jadłospis keto na 21 dni (3 wersje kaloryczne) | 147 zł |
| Bonus 1: Tabela zamienników | 19 zł |
| Bonus 2: Checklisty zakupów | 15 zł |
| Bonus 3: Tracker 21 dni | 15 zł |
| Bonus 4: Przewodnik „Start z keto” | 39 zł |
| Bonus 5: Keto desery | 25 zł |
| Bonus 6: 21 dni wsparcia mailowego | 49 zł |
Zabieram jadłospis na 21 dni za 99 zł
Tak. Przepisy są proste, rozpisane krok po kroku, z gramaturami i czasem przygotowania. Wystarczy patelnia, garnek i piekarnik.
Nie. Wybierasz wersję 1600, 2000 lub 2400 kcal, a każdy dzień jest już przeliczony.
Przy odchudzaniu i małej aktywności zwykle sprawdza się 1600 kcal, przy średniej aktywności 2000 kcal, a przy dużej aktywności lub u wysokich osób 2400 kcal. W każdej chwili możesz zmienić wersję.
Nie. To zwykłe produkty z marketu: mięso, ryby, jajka, nabiał, warzywa i tłuszcze. Lista zakupów pomaga kupić tylko to, co potrzebne.
Tak. W pakiecie jest przewodnik „Start z keto” i 21 dni maili, które prowadzą Cię przez pierwsze tygodnie.
Skorzystaj z tabeli zamienników albo powtórz inny posiłek z tego samego tygodnia.
Jako PDF do pobrania od razu po zakupie, na telefon, komputer i do druku.
To ogólny jadłospis, a nie dieta lecznicza. Przy chorobach, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj zmianę diety z lekarzem.
21 dni, 42 przepisy, listy zakupów i wszystko policzone. Jutro rano otwierasz plan i wiesz, co robić.