Wrzucasz.
Pieczesz.
Myjesz jedno naczynie.
20 przepisów keto z air fryera lub piekarnika. Wszystko w jednym naczyniu, z makro policzonym na porcję.
Cena rośnie do 127 zł po środzie 11.11
Keto obiad po pracy to często stos garów.
Wracasz do domu zmęczony. Patelnia, garnek, deska, miska na sos. Stoisz przy kuchence, pilnujesz, żeby nic się nie przypaliło, a potem zmywasz pół wieczoru. Następnego dnia nie chce Ci się znowu, więc kończy się na jajecznicy.
Nie potrzebujesz kolejnej listy produktów. Potrzebujesz kilku sprawdzonych dań, które robią się same.
Tak wygląda Twój obiad.
Prawdziwe zdjęcia z mojej kuchni.
9 z 20 przepisów. Pozostałe czekają w e-booku.
Trzy kroki do gotowego obiadu.
Przygotowanie zwykle 5–15 minut. Resztę robi air fryer albo piekarnik.
Wybierasz przepis
Śniadanie, obiad albo deser. Składniki kupisz w zwykłym markecie.
Wrzucasz do jednego naczynia
Mięso i warzywa pieką się razem w koszu albo na jednej blasze. Nie musisz pilnować patelni.
Jesz i myjesz jedną rzecz
Makro masz policzone na porcję, a po obiedzie zostaje jedno naczynie, a nie cały zlew.
Każdy przepis na jednej stronie.
Otwierasz na telefonie w kuchni i od razu widzisz wszystko, czego potrzebujesz.
- Czas, temperatura i porcje na górze. Od razu wiesz, czy zdążysz przed treningiem.
- Air fryer albo piekarnik. Testowałem w air fryerze w 185°C, a przy każdym daniu jest czas dla piekarnika.
- Krótkie kroki. Zwykle 5–7. Robisz pierwszy raz i już wiesz, co dalej.
- Makro na porcję. Kcal, białko, tłuszcz i węglowodany netto.
Co się zmienia, kiedy gotujesz w jednym naczyniu?
To samo keto, tylko bez stania przy kuchence.
- Codziennie wymyślasz, co zjeść, i kończy się na jajecznicy
- Patelnia, garnek, deska i miska do zmywania
- Stoisz przy kuchence i pilnujesz, żeby nic się nie przypaliło
- Zgadujesz, ile węglowodanów ma talerz
- 20 sprawdzonych dań i gotowy jadłospis na 28 dni
- Jedno naczynie do umycia po obiedzie
- Wrzucasz i masz 20 minut dla siebie
- Makro policzone przy każdym przepisie
E-book i jadłospis na 28 dni w jednej cenie.
Kupujesz raz, pliki zostają u Ciebie na zawsze.
Jednogarnkowe keto – 20 przepisów z air fryera lub piekarnika
Przekąski, śniadania, obiady i desery. Wszystko z jednego naczynia, ze zdjęciem i makro przy każdym daniu.
Air fryer w praktyce
Kilka zasad, dzięki którym wszystko wyjdzie: temperatura, układanie w koszu, przewracanie, papier do pieczenia.
Nie masz air fryera? Piekarnik
Jak zrobić każde danie w piekarniku. Czas i temperatura dla piekarnika są też przy każdym przepisie.
Zamienniki składników
Czym zastąpić składnik, którego nie lubisz albo nie masz w lodówce, żeby danie dalej było keto.
Co masz w lodówce? Indeks
Znajdujesz przepis po głównym składniku: kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby, jajka, ser.
Jadłospis na 28 dni w 4 wersjach kalorycznych
2 posiłki dziennie z przepisów z e-booka, z pełnym przepisem na każdy dzień i składnikami przeliczonymi na Twoją wersję. Dania gotowane od razu na 2 dni są zaznaczone, a na każdy tydzień masz listę zakupów.
Wszystko za 57 zł.127 zł.
| E-book „Jednogarnkowe keto” – 20 przepisów | 127 zł |
| W e-booku: air fryer w praktyce, piekarnik, zamienniki, indeks składników | w cenie |
| Bonus: Jadłospis na 28 dni w 4 wersjach kalorycznych (PDF) | w cenie |
| Bonus: Lista zakupów na każdy tydzień (w jadłospisie) | w cenie |
Płatność przez Przelewy24 · PDF od razu na maila · telefon, tablet, komputer
Promocja trwa do środy 11.11, do 23:59. Potem e-book kosztuje 127 zł.
Kto przygotował te przepisy?
Od najmłodszych lat próbowałem się odchudzić, unikając tłuszczu. Skoro mam go za dużo, trzeba przestać go jeść. Zmieniło się to, gdy poznałem dietę ketogeniczną: zrzuciłem nadprogramowe kilogramy i od 5 lat utrzymuję wagę na stałym poziomie. Każde danie z tego e-booka przygotowałem i sfotografowałem we własnej kuchni, w prostym air fryerze.
Piotr Jakubaszek
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli…
- masz air fryer albo piekarnik i chcesz gotować w jednym naczyniu,
- jesteś na keto i brakuje Ci pomysłów na szybki obiad,
- nie lubisz zmywania i stania przy kuchence,
- chcesz wiedzieć, ile kcal i węglowodanów ma każda porcja.
Raczej nie, jeśli…
- nie chcesz rezygnować z chleba, makaronu i cukru (to przepisy keto),
- szukasz zup i dań gotowanych na kuchence (tu ich nie ma),
- oczekujesz wersji drukowanej (to plik PDF).
Zanim kupisz.
Nie mam air fryera. Czy zrobię to w piekarniku?
Tak. Każde danie z e-booka upieczesz w piekarniku, w naczyniu żaroodpornym albo na jednej blasze. Przy przepisach jest temperatura i czas dla piekarnika.
Czy przepisy wyjdą w moim air fryerze?
Tak. Wszystkie testowałem na prostym modelu bez regulacji temperatury, który piecze w 185°C. Jeśli Twój ma regulację, ustaw 185°C i trzymaj się podanych czasów. Przy dużych porcjach w przepisach podpowiadam, kiedy piec w dwóch turach.
Jak dostanę e-book?
Zaraz po płatności dostaniesz maila z linkiem do pobrania plików PDF. Link znajdziesz też w swoim koncie w sklepie.
Czy otworzę go na telefonie?
Tak. PDF otworzysz na telefonie, tablecie i komputerze. Każdy przepis mieści się na jednej stronie, więc wygodnie gotuje się z telefonem obok.
Jestem na początku keto. Dam radę?
Tak. Przepisy są krótkie, składniki kupisz w zwykłym markecie, a przy każdym masz policzone makro. Jadłospis w bonusie podpowiada, co jeść w kolejne dni.
Ile kosztuje e-book po promocji?
Cena premierowa 57 zł obowiązuje do środy 11.11, do 23:59. Potem e-book kosztuje 127 zł.
Czy w środku są zupy albo dania gotowane na kuchence?
Nie. Wszystkie przepisy pieczesz w jednym naczyniu, w air fryerze albo w piekarniku. Taki był pomysł na ten e-book.
Dziś wieczorem
jedno naczynie.
20 przepisów i jadłospis na 28 dni z listami zakupów. 57 zł do środy 11.11.127 zł. Pliki dostajesz od razu.
Chcę e-book